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2009年06月09日

本:『仕事の疲れ予防法!』 檜垣暁子

僕は慢性的に疲労を感じているほうで、
朝の目覚めがいいことはあまり多くない。
起きるとなんだかだるくて、正直午前中は眠気がさめきらないことが多い。
首こり、肩こりはいつものこと、腰痛もあり、足もだるい…。
たまに足つぼマッサージ(リフレクソロジー)に行くととても気持ちいい、
んだけど、すっきりするのはその時だけで…。
と、元気なほうが不思議な生活をしている。

原因は不規則な生活、食生活、睡眠の質の低さなどが挙げられるだろう。
以前、仕事があまりにも忙しかった時代があり、そのときの悪い習慣をそのまま持ち越している。
無理やり運動不足解消に週1回のテニススクールに行くが、それも足しになっているのかどうか…。

そんな僕なので、この手の疲労とか健康というキーワードに弱い。
この本は「未病」、つまり医療機関では異常がないけれど疲労感があるなど体調が悪い人が、
どうやって悪循環を断つかについて解説している。
著者がカイロプラクティックの専門家ということもあって、
疲労をやわらげる運動などがイラスト入りで紹介されてたりもして。

へー、と思ったのは、
息切れがしない程度の強度の運動でも十分免疫力アップが期待できること。
そうするとよく1駅前で降りて歩くのがいい、なんて言われるけれど、
そういうことでも十分効果があるってことかな。

それから、眠れなかったら、目を閉じるだけでもα波の状態、
つまりリラックス状態になれるということ。
寝つきが悪いことは結構あるのだけど、そんなときは割り切って目を閉じるだけにするのもいいのかも。

疲労の原因と簡単な対処方法がわかりやすく書いてあっていい本だと思う。
あとはやろうと思ったことを継続することかなあ。
規則正しい生活が一番だ。

仕事の疲れ予防法! (アスカビジネス)仕事の疲れ予防法! (アスカビジネス)
檜垣 暁子

明日香出版社(発行:クロスメディア・パブリッシング) 2008-06-09
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posted by だぶさん at 23:32 | Comment(0) | TrackBack(0) | その他の本 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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